时间：2025-08-26 15:46:35 来源：773u.com

健康咨询描述： 我现在正在减肥,现正但今天因为早餐吃得少,所以午餐就吃得过多,因为吃得多了,所以就停不下来,吃完午饭还吃了一支雪糕,一个烧麦,一个肉包,一个肉松包,然后到了晚餐也是不可收拾的想乱吃东西,于是又吃了一份现炒的米丝和一支雪糕,然后又什么运动都不做,只是坐在电脑前上网.呜呜呜,我现在好后悔呀,感觉一下子胖了三四斤,那腰大了好多,请问我这样会不会真的前功尽弃呀,真的会一天之内就长这么多肉吗?好恐怖哦,以后我可能还会这样,我很想改掉这种坏习惯,但一直找不到可以抑制的方法,请问你们有什么妙方吗?

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王玉青 长治潞州仁禾医院   主管护师 擅长: 心肌梗塞、所午脑梗塞、现正脑溢血、减肥哮喘、但今得少得过多糖尿病、天因高血压。为早 帮助网友：19070称赞：36 微信扫一扫，餐吃餐吃随时问医生 2006-07-05 00:25:17 我要投诉

      不要饮食减肥，所午更不要暴饮暴食，现正这样对身体很不好的，最健康的减肥法是运动，锻炼，健美形体操。要持之以恒。
      

孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2006-07-12 12:58:47 我要投诉

      运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
      

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